Armutun faydalarına bakacak olursak aslında kış mevsiminde yarar sağlamasından anlaşılacağı gibi bu mevsimin neden olduğu sorunlara karşı koruyucu bir görev üstlenmiştir. İçerisinde bol miktarda antioksidan ve C vitamin barındırıyor olaması onun bu görevdeki yerini önemli kılmaktadır. Armutun faydalarını inceleyecek olursak ;

1.Sindirim

Armutun lif bakımdan çok zengin bir meyve olduğu bilinmektedir ve bir orta boy armudun günlük lif ihtiyacının %20-25’ini karşıladığı bilinmektedir. Lif miktarının bu derece yüksek olması nedeniyle de sindirime oldukça fayda sağlamaktadır. Beslenmede life önem verilmesinin nedeni de sindirim sistemimize destek olarak sorunsuz ve zorluk çıkarmadan işlemesini sağlamasıdır. Sindirim sisteminin bozuk olmasından kaynaklanan kabızlık ve bu tür rahatsızlıklara da engel olmaktadır. Ayrıca lif vücutta bulunan mineral ve vitaminleri emme kapasitesini arttırmaktadır.

2.Serbest Radikaller

Armut yüksek miktarda C ve K vitaminlerine sahip bir meyvedir. Aynı zamanda bakır gibi besinlerden oluşan antioksidanlar serbest radikallerin zarar verdiği hücrelerimizi korumak için hareket halindedir. Bir armut C vitaminin günlük önerilen alımın % 11’ini ve bakırın günlük tavsiye edilen alım miktarının % 9,5’ini içermektedir.

3.Kalp

Armut lif açısından mükemmel bir kaynaktır ve lif kalbi korumaktadır. Yapılmış olan çalışmalar gösteriyor ki bu lifler ile birlikte kolesterol seviyesi düşülüp vücuttan atılmaktadır. Armut yemek kolesterol riskini % 50 oranında azaltmaktadır. Ayrıca armudun kalp krizi geçirme riskini ve kalp krizine bağlı ölüm oranını da epey düşürdüğü bilinmektedir.

4.Kanser

Armut kanserin farklı türlerinden bizi korumaktadır. Kalbe iyi gelmesine ek olarak, armuttaki lif kolonda kansere neden olan kimyasallardan arınmaya yardımcı olmaktadır ve böylelikle kolan kanseri riskini de azaltmaktadır. Çalışmalar ayrıca armut gibi lif açısından zengin meyve yemenin menopoz sonrası kadınlarda %34 oranında meme kanseri riskini azalttığını göstermiştir.

5.Hipoalerjenik

Armutun hipoalerjenik bir etkisinin olduğu az sayıda yapılmış olan çalışmalarla söylenmesine rağmen, doktorlar genelde yenildiğinde diğer meyvelerin alerjik yanıt üretmek için daha az olasılığı olduğunu, çünkü bir hipoalerjenik meyve olarak armutun en iyi yardımcı olduğunu söylemektedirler. Bu nedenle, armut genellikle “güvenli” olarak kabul edilir ve bebeklere verilen ilk meyvelerden birisidir.

6.Diyabet

Armutun lif oranı yüksek olması ve düşük glisemik indekse sahip olduğundan, diyabet hastaları için uygun olan bir yiyecektir. Kan yavaş yavaş armutta bulunan karbonhidratı (armut başına sadece yaklaşık 26 gram) emmektedir ve böylelikle kan şekerindeki ani bir artış önlemeye ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olmaktadır. Yani kan şekerini yavaş yavaş yükseltip yavaş yavaş düşürür. Böylelikle armudun kan şekerini dengede tuttuğunu söyleyebiliriz.

7.Bağışıklık Sistemi

Armut tek porsiyonunda C vitaminin günlük ihtiyacının 3’te 1’ini karşılamaktadır. Askorbik asit, vitamin C, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak ve vücutta bir antioksidan işlevi görerek, bağışıklık sisteminde önemli bir role sahip olduğu bilinmektedir. Ayrıca, C vitamini kemik ve kas dokusunun oluşturulması da dahil olmak üzere çeşitli enzimatik ve metabolik süreçlerin önemli bir bileşenidir.

8.Güçlü Kemik ve Dişler

Kalsiyum insan beslenmesinde ayrılmaz bir parçadır ve armutun her porsiyonunda kalsiyum önemli düzeyde bulunmaktadır. Kalsiyum vücutta kemik dokusunun yaratılması için çok önemli bir elemandır. Aslında, vücudumuzdaki kalsiyumun % 99’u kemik ve dişlerde bulunur. Eğer sistemde yeterli kalsiyum varsa, çeşitli diş sorunları yanı sıra osteoporoz gibi yaşla ilişkili kemik bozukluklarını önleyebilmektedir.

9.Antioksidan

Armutta bulunan antioksidan bileşikleri; kanseri ve makula dejenerasyonu önlemek, vizyon geliştirmek, erken yaşlanma ihtimalini düşürmek, cilt sağlığını korumak ve aynı zamanda beynin gücünü ve işlevselliğini arttırmaktadır.

10.Kilo Kaybı

Çok düşük kalorili, çok düşük doymuş yağ ile birlikte yüksek lif ve etkileyici besin yoğunluğu ile armut kilo vermek için büyük bir yardımcıdır. Ayrıca bunu yaparken vücut sağlığınızı da korumaktadır